Защитные маски для тренировок: польза или вред?
Коронавирус — опасный вид вируса, называемый “корона”. Появился в 2019 году и застал весь мир врасплох. Прошел почти год, а споры по поводу ношения или не ношения масок до сих пор встречаются в интернете. И совершенно непонятно, что делать спортсменам. Подвергать себя опасности или проявить сознательность и заботу от других? Почему обычная защитная маска при тренировке подобна восхождению на Эверест. И есть ли выход?
Об этом и многом другом в нашей статье.
Что говорят о защитной маске для дыхания?
Если разбираться, что такое коронавирус, то самое простое объяснение — несколько видов вирусов, а точнее более тридцати, собрались в семейство. COVID-19 опасен тем, что распространяется между людьми очень быстро и имеет разные по тяжести последствия.
Чтобы уменьшить распространение COVID-19 рекомендуется носить маски.
Официальная информация о Всемирной организации здравоохранения, опубликованная на сайте.
“COVID-19 распространяется в основном от человека к человеку через дыхательные капельки, возникающие, когда зараженный человек кашляет, чихает, говорит или повышает голос (например, во время крика, пения или пения). Эти капли могут попасть в рот или нос людей, которые находятся поблизости или попасть в легкие. Недавние исследования показывают, что у значительной части людей с COVID-19 отсутствуют симптомы («бессимптомные») и что даже те, у кого в конечном итогеони развиваются («предсимптомные»), могут передавать вирус другим, прежде чем обнаружат признаки заражения.
Чтобы уменьшить распространение COVID-19, CDC рекомендуется носить маски в общественных местах, когда трудно поддерживать другие меры дистанцирования.” Источник : ВОЗ
Что же делать спортсменам: прекратить тренировки?
Вы когда-нибудь пробовали просто добежать до ближайшего супермаркета с обычной маской? Это ужасно. Перехватывает дыхание. Бежит пот. И вряд ли это средство защиты сработает, когда это необходимо.
Так как правильно поступать? Носить маски, занимаясь спортом или не носить? Вот какое мнение высказывает доктор медицинских наук Дина С. (Криста):
“Многие меры по борьбе с распространением коронавирусной болезни (COVID-19) осуществляются, включая социальное дистанцирование, гигиену рук и ношение немедицинских лицевых масок в общественных местах. Эта рекомендация основана на концепции «контроля источника» для предотвращения распространения капель, производимых человеком, носящим маску, на других людей или на поверхности. Намного легче уменьшить распространение, блокируя более крупные капли, когда они выходят изо рта человека.
Обязательное ношение лицевых масок наблюдается в некоторых странах, например, в Южной Африке, Тайване, Японии и Чешской Республике, и совпадает со снижением показателей передачи. Однако соблюдение этих мер становится все более сложным и запутанным во время тренировки на свежем воздухе. Контроль за инфекцией остается важным фактором, но ношение маски сопряжено с проблемами возможного ограничения дыхания и дискомфорта. Выбор подходящего лицевого покрытия становится балансированием между пользой и возможными неблагоприятными событиями.
“В апреле начал распространяться проект научного исследования, проведенного бельгийскими и голландскими инженерами, в котором указывалось, что бегуны и велосипедисты создают за собой воздушный поток, который может нести выдыхаемые дыхательные капли намного дальше шести футов. Широко распространенная публикация Medium, в которой говорится об исследовании, рекомендовала придерживаться расстояния 32 фута при беге или медленной езде и не менее 65 футов – четыре длины автомобиля – при быстрой езде.”
Из всего этого хочется выделить основные моменты:
- Во время тренировок усиливается частота дыхания, и спортсмен становится более уязвим к вирусу. И более опасен для окружающих.
- Хирургические, тканевые и хлопковые не подходят для тренировок, потому что они быстро намокают и теряют свои свойства.
- Ситуация с коронавирусом остается сложной. Носить маски нужно, они не только защищают от вдыхания и распространения вируса, но и не дают вам трогать лицо и тереть глаза.
Если нельзя использовать обычные средства защиты, то какие можно?
Что важно в защитной маске?
Те, кто занимаются спортом, прекрасно знают, что для комфортной тренировки защитная маска для лица должна соответствовать определенным требованиям:
- Свободно пропускать воздух.
- Не затруднять дыхание.
- Не намокать от пота и влаги.
- Не спадать во время физических упражнений.
- Эстетически выглядеть.
- Предотвращать проникновение вируса, пыли и пыльцы.
|
Уровень защиты |
Время ношения |
Многоразовая |
Плюсы |
Минусы |
|
|
Марлевая |
20% |
1,5-2 часа |
да |
доступная цена |
Не защищает от вирусов, неудобна и неэффективна. |
|
Тканевая защитная маска |
30% |
до 2-х часов |
да |
доступная цена |
Не защищает от большинства вирусов, накапливает влагу, мешает дышать, нет фильтрующего слоя. |
|
3-х слойная защитная маска / респиратор |
до 95% от частиц с размерами до 0,4 Микрон |
до 4-х часов |
да |
доступна в аптеках |
Из-за фильтр-бумаги во внутреннем слое затрудняет дыхание, накапливает влагу, недолговечна. |
|
Хирургическая защитная маска |
до 90%. Одноразовая. |
до 2-х часов |
да |
медицинская |
Из-за фильтр-бумаги во внутреннем слое затрудняет дыхание, накапливает влагу, недолговечна. |
|
Защитная маска NAROO (Серии F : Filtering) |
99% от частиц до 1,7 Микрон. Моющаяся более чем 100 раз. |
До 12 часов |
да |
Подходит для любой погоды, спортивный дизайн, комфортно носить и дышать. |
Не продается в супермаркетах. |
Носить или нет маску во время физической нагрузки это личный выбор каждого. Да,возможно при интенсивных нагрузках дыхание будет затруднено,но зато дышать мы будем чистым воздухом и это немаленький плюс. Нормировать нагрузку при интенсивном беге или езде на велосипеде,и все будет прекрасно.
А на велосипеде ездить по городу сейчас вообще только в маске можно. Я пробовал обычную медицинскую маску-она все черная была. А в naroomask фильтрация хорошая и смотрится стильно,с очками и в велошлеме😁
Зимой бегаю исключительно в naroo, никакого конденсата, дышу легко свободно, при любом темпе, дыхание никак не сбивает. Дышать ртом при минусе безопасно испытано лично!
Я занимаюсь различными видами спорта. И пробовала маску NAROO F1s при занятиях спортом в летнее время. Хотела пробовать заниматься в маске, но понимала, что это невозможно, но когда попробовала NAROOMASK F1s была очень приятно удивлена. Дышать получается свободно, даже когда выступает пот – маска не становится мокрой из-за тонкой сеточки. Например, в душном транспорте или душном помещении или торговом центре, где ношение маски необходимость – такая маска может отлично подойти.
Согласен с тем , что маска может помочь в борьбе с вирусами , но к сожалению , наши люди даже не всегда в метро и магазинах пользуются средствами защиты. Что уж говорить о спортзалах , там даже тренера носят маски на “одном ухе”. Часто вижу в соцсетях фото из Кореи , там все(!) занимаются в масках. Надеюсь , что и у нас культура бережного обращения к себе и окружающим , будет повышаться .
Тут просто -любая маска будет дополнительным обременением, однако безопасность превыше и если есть вероятность подхватить заразу – то конечно заниматься в маске лучше чем не заниматься совсем.
Думаю маска в нынешнее время это неотъемлемая часть нашего гардероба! Что касаемо спорта в маске, это значительный плюс. Фильтрация и защита дыхательных путей от грязи и пыли – летом! И защита от снега и мороза – зимой!
Бегаю зимой в маске Naroo X5 с момента приобретения в 2020 году. Облегчает контроль дыхания, т.к. не нужно переживать о том, что можно застудить горло наглотавшись холодным воздухом. В маске Naroo отдаешься сосредоточенно тренировочному процессу! Поэтому, носите маски и не сидите дома )