q
Как не простудиться и защититься от холода? Маска на лицо для бега зимой | Премиальные Защитные Маски NAROO

Как не простудиться и защититься от холода? Маска на лицо для бега зимой

Как не простудиться и защититься от холода при занятиях в открытом воздухе. Маска для бега зимой

 
Однако, следует иметь ввиду – одежда, в которой вы будете заниматься спортом на открытом воздухе, должна быть комфортной, просторной, т.е. не стеснять вас в активном движении и быть изготовлена из приятных к коже тканей. Помимо этого, одежда должна свободно пропускать воздух. Это исключит возможность перегрева от выделяемых во время тренировок тепла и влаги.

Чтобы сохранить здоровье в холодное время года, важно правильно одеваться и следить за своей физической формой.

Чтобы тренировки на улице стали безопаснее и приятнее, нужно учитывать погодные условия, носить теплую и водонепроницаемую одежду, а также вовремя подготавливаться к тренировке.

маска для бега зимой купить NAROO F5

Тренировки на улице в холодное время года могут быть полезны по следующим причинам:

Kondrat Russia Winter Running F5

  1. Они улучшают производительность. Холод помогает развитию аэробных структур в мышцах, что ведет к увеличению скорости бега и эффективности использования кислорода.
  2. Они повышают иммунитет. Холод может уменьшать иммунитет, поэтому тренировки в холоде помогают привыкнуть к ниму и снизить реакцию организма на переохлаждение. Изучение на мышах также показало, что тренировки в холоде способствуют снижению выработки кортикостерона, который отвечает за реакцию на стресс от низкой температуры. Как результат, вы можете стать менее чувствительными к инфекциям и вирусам.
  3. Они увеличивают объем и активность бурого жира. Бурый жир — это особый тип жировой ткани, который тратит калории на обогрев тела. В 2014 году было проведено исследование, которое показало, что регулярные сны в холодной комнате (19°C) в течение месяца увеличивает объем бурых жировых клеток на 42%, а их метаболическую активность – на 10%. Другое исследование показало, что пребывание в температуре 10°C в течение двух часов в день увеличивает активность бурого жира на 45%. Кроме того, ученые зарегистрировали увеличенное потребление глюкозы. Это означает, что тренировка в холодной обстановке помогает увеличить расход калорий и ускорить похудение. Однако стоит отметить, что холод увеличивает расход калорий только при низкой интенсивности упражнений. Когда тело разогревается, оно перестает тратить дополнительную энергию на термогенез.

Основные правила зимних тренировок:

Одевайтесь соответствующей экипировкой

Для тренировки в холодных условиях рекомендуется надевать несколько слоев теплой одежды из синтетического материала. Не стоит надевать хлопковую одежду, так как она намокнет от пота во время физических нагрузок, и долго будет сохнуть и остывать организм.

Для области шеи и головы, мы рекомендуем

Не забывайте разминаться

В холодное время гораздо сложнее разогреть мышцы. Чтобы избежать травм и неприятных ощущений, не забывайте тщательно разминаться перед тренировкой. Рекомендуется выполнить несколько упражнений суставной разминки и динамической растяжки перед выходом на улицу: бег на месте, Jumping Jacks, воздушные приседания, прыжки. Отведите на это 5-10 минут.

Начинайте с низкой интенсивности

Не рекомендуется сразу же заниматься физическими упражнениями на длительное время. Дайте своему организму время, чтобы привыкнуть к тренировкам в холодной обстановке. Многие начинающие спортсмены начинают с 10 минутных упражнений, и постепенно увеличивают время до 40-45 минут.

Завершайте тренировку в теплом месте

Планируйте маршрут так, чтобы он заканчивался рядом с вашим домом, так что вы сможете сразу же вернуться в тепло, сменить влажную одежду и сделать растяжку после тренировки.

Для превосходного поддержания здоровья при занятий в открытом воздухе зимой лучше не экономить, а выбирать специальную спортивную одежду и аксессуары, представленные известными брендами.
Не забывайте, наряду с теплой экипировкой у вас должны быть перчатки, шапка и шарф для спорта или спортивные маски для бега зимой. Это позволит уберечь ваши руки, лицо и уши от переохлаждения и дисбаланса.
Важно отметить что, любое физическое занятие должна проводиться при правильном дыхании. Нельзя иметь очень быстрый или медленный, холодный или теплый вдохи и выдохи.  Для занятий на открытом воздухе в холодное время года это правило особенно актуально. Когда вы выполняете физическую нагрузку, вдыхать можете только через нос. А вот выход можно делать ртом. Если у вас не получается выполнять это правило, которую практически многие не делают, ношение спортивных масок будет вам очень полезной. Носят спортивную маску чтобы не переохладить верхние дыхательные пути и не простудиться. Именно при помощи спортивной маски для бега зимой от NAROO вы можете держать баланс температуры вашего тела, обеспечивая воздух нормальной температуры, а также сохранять шею и щеки в здоровом и приятном виде.

понравилась статья?
Поделиться в pinterest
Поделитесь в Pinterest
Поделиться в vk
Поделитесь в VK
Поделиться в whatsapp
Поделитесь в WhatsApp
Поделиться в telegram
Поделитесь в Telegram
Поделитесь своими мнениями...
Подписаться
Уведомить о
guest
4 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Сергей Мельник
2 лет назад

Я как раз из тех любителей бега , которые не совсем правильно дышат во время бега. Большая часть воздуха поступает через рот. Именно по этому , в том числе, я пользуюсь спортивными масками от Naroo. Защищаю верхние дыхательные пути от холодного воздуха. И ещё , благодаря маскам , моя шея и уши , щёки и затылок постоянно находятся в тепле.

Навиль Шаймухаметов

сам много бегал в холодную морозную погоду с баффом и когда он намокает от дыхания он начинает мешать и теряет пропускную способность, всегда мечтал о хорошей маске для бега которая решила бы эту проблему

Ксения Дрондина
Ксения Дрондина
2 лет назад

Очень полюбила маски Naroo за их легкость, простоту носки и комфорт. Когда зимой отправляюсь раскатывать снежные вершины на сноуборде, то маска не отъемлемая часть моей экипировки. Благодаря ей на фрирайде и скоростных спусках по склонам не запотевает маска. Очень удобно когда поднимаешься на кресельной подъёмнике и лицо не задувает ветром! Я настолько привыкла к Naroo, что использую маски не только в активном спорте, но и в повседневной жизни на съемки или для похода в магазин! Спасибо за тепло♥️

Евгения Аверина
Евгения Аверина
2 лет назад

Маски NAROO очень удобные и комфортные для повседневной жизни и для активного спорта (особенно зимой). Очень понравилась маска F5 – быстро сохнет, можно использовать в тёплую и в прохладную погоду (в ледяную стужу уже не подойдёт), есть разъёмы для ушей, очень удобно слушать наушники в моем случае. Плотно закрывает лицо и очки не потеют. На лице не чувствую ее, очень комфортно и, самое главное, тепло♥️.

Читайте также ...

[firstName], [city] недавно приобрел(а): [title]